jednoduché způsoby, jak získat beach-ready

Spolu s létem na obzoru, slunce a surf vás mávání ve Get prepped a našlápnuto k pláži -. Od této chvíle – v několika jednoduchých krocích.

Je to nejlepší přítel vaší pokožky. Myslíte, že můžete vymáčknout pár kapek z loňských napůl používá lahve? Ne tak rychle. “Pokud jste si opalovací krém kolem déle než jeden rok, jste pravděpodobně nepoužíváte dost, nebo to nejspíš skončila. Získat nějaké nové věci,” říká dermatoložka Thomas Rohrer, MD, z Chestnut Hill, Massachusetts.

Pro maximální ochranu, podívejte se na tři klíčové fráze na etiketě: široké spektrum (který blokuje oba UVA a UVB paprsky), voděodolná (až do 40 nebo 80 minut) a SPF 30 nebo vyšší.

Ne šetřit. Musíte stačí vyplnit skleničku pro jednu aplikaci, v závislosti na Academy of Dermatology. Znovu alespoň každé dvě hodiny, častěji, když jste plavání nebo pocení. Rty může spálit taky, takže dát jim trochu lásky s SPF 30 balzám na rty.

Obchodovat suchou pleť v zimě pro zdravé letní žár s jedním, dvěma punč exfoliace a vlhkosti. “Exfoliace je dobrá věc obrátit mrtvé vrstvy kůže na povrchu,” říká Rohrer. “A pokožka vypadá vždy lépe, když je to hydratovaná.

Krok jedna: pouštět mrtvé, šupinatá kůže ve sprše s houbu nebo exfoliační drhnout. Krok dva: slather na hydratační jakmile se dostanete ven z vany nebo sprchy na zámku v hydrataci.

Chcete-sluneční-políbil záře, než vstoupil do písku? Self-Tanner bude stačit. Jen nezapomeňte, že to nebude chránit pokožku před sluncem, takže budete ještě potřebovat ochranu proti slunečnímu záření. Nepoužívejte solária. Stejně jako slunce, jejich ultrafialové záření může způsobit rakovinu kůže a zvrásnění.

Spolu s létem na obzoru, slunce a surf vás mávání ve Get prepped a našlápnuto k pláži -. Od této chvíle – v několika jednoduchých krocích.

Je to nejlepší přítel vaší pokožky. Myslíte, že můžete vymáčknout pár kapek z loňských napůl používá lahve? Ne tak rychle. “Pokud jste si opalovací krém kolem déle než jeden rok, jste pravděpodobně nepoužíváte dost, nebo to nejspíš skončila. Získat nějaké nové věci,” říká dermatoložka Thomas Rohrer, MD, z Chestnut Hill, Massachusetts.

Pro maximální ochranu, podívejte se na tři klíčové fráze na etiketě: široké spektrum (který blokuje oba UVA a UVB paprsky), voděodolná (až do 40 nebo 80 minut) a SPF 30 nebo vyšší.

Ne šetřit. Musíte stačí vyplnit skleničku pro jednu aplikaci, v závislosti na Academy of Dermatology. Znovu alespoň každé dvě hodiny, častěji, když jste plavání nebo pocení. Rty může spálit taky, takže dát jim trochu lásky s SPF 30 balzám na rty.

Obchodovat suchou pleť v zimě pro zdravé letní žár s jedním, dvěma punč exfoliace a vlhkosti. “Exfoliace je dobrá věc obrátit mrtvé vrstvy kůže na povrchu,” říká Rohrer. “A pokožka vypadá vždy lépe, když je to hydratovaná.

Krok jedna: pouštět mrtvé, šupinatá kůže ve sprše s houbu nebo exfoliační drhnout. Krok dva: slather na hydratační jakmile se dostanete ven z vany nebo sprchy na zámku v hydrataci.

Chcete-sluneční-políbil záře, než vstoupil do písku? Self-Tanner bude stačit. Jen nezapomeňte, že to nebude chránit pokožku před sluncem, takže budete ještě potřebovat ochranu proti slunečnímu záření. Nepoužívejte solária. Stejně jako slunce, jejich ultrafialové záření může způsobit rakovinu kůže a zvrásnění.

Získat tyto skvrny jste si nechali pod pokličkou vše zimní připravena pro své letní debut.

Dopřejte svým nohám do teplé mýdlové máčet. Pak se odlupovat suchou pokožku a zjemňují drsné mozoly se solnou drhnout a pemzy. Po této s hustou hydratační speciálně vyrobené pro ruce a nohy. Získat nehty připravený řezáním jim rovně a mírně zakulacená v centru, které je udrží silný a zabránilo zarostlé nehty na nohou. Dokonalým doplňkem: čerstvý nátěr na nehty.

Pro hladký, strniště bez kůže, máte spoustu možností. At-home a salon opravné prostředky, jako je holení, depilační a voskování může být snadné, bezpečné a levné.

Aby se zabránilo podráždění, udělej to den nebo dva předtím, než udeří na pláži. Pro dlouhodobé odstranění, Rohrer naznačuje, elektrolýzu nebo laserové ošetření.

Sklad vaše plážovou tašku s ochranných pracovních pomůcek.

Ujistěte se, že máte klobouk, “říká Rohrer.” Baseballové čepice jsou v pořádku, ale ne Grea; je lepší mít širokou krempou celou cestu kolem. “Broad-okraj klobouky pomáhají chránit uši, které se často zapomíná a společné místo pro rakoviny kůže.

Použijte dovolenou-in kondicionér nebo UV-ochranný sprej na kabát a chránit své prameny. Pokud vaše vlasy ztenčování, nezapomeňte opalovací krém pro váš skalp.

Chcete-li chránit oči a snížit odlesky slunce vyzvednout pár polarizované sluneční brýle, které blokují 99% -100% z UVA i UVB záření.

Extra vrstvy, jako dlouhý rukáv košile nebo zakrývání, pomáhají chrání pleť před škodlivými slunečními paprsky. Rohrer doporučuje protisluneční oděv, který chrání pokožku a rychle schne.

“Není to příliš pozdě na to formovat do plavek.

“Můžete absolutně zlepšit svou kondici a svalový tonus do jednoho měsíce – máte-li jít dál!” říká Juliet Kaska, celebrita trenér a majitel JK Fitness Pilates Studiu v Los Angeles. Klíč, jak říká, je, aby se stal aktivním. Spálit kalorie každý šanci dostanete při chůzi, běh, nebo dokonce tančí.

Můžete také zvýšit metabolismus a budování svalové hmoty s silový trénink. Pro napájení tah, Kaska doporučuje pěší výpady s šikmými zvraty. Začněte s nohama dohromady, medicinbal v přední části hrudníku a lokty do strany. Krok vpřed s pravou nohou, ohýbání obě kolena do výpadu. Držet. Tlačit míč dopředu, pak se točit na pravé straně, vedení boky v klidu. Držet. Vrátit do neutrálu a následně ji vytáhnout míč zpět do hrudníku. Krok svou levou nohu dopředu, vrátíte se do výchozí polohy. Opakujte na levé straně. Dělat 15 krát na každé straně.

Ke zploštění bříško, vyzkoušet Pilates. “Aktivace své hluboké svaly čerpá svůj pas dovnitř, dávat iluzi zhubl, i když jste přilepená do svého jídelníčku,” říká.

Poslední, ale rozhodně v neposlední řadě: Stojan vysoký. Nejen, že může dobře držení těla vylepšit svůj vzhled, ale také posiluje důvěru, která vám poskytne vnitřní žár, který vyzařuje na míle daleko.

ZDROJE

Academy of Dermatology: “suchou pleť: Tipy pro zmírnění”, “Jak mohu předejít rakovině kůže”? “Jak si vybrat opalovací krém”, “hřebíky.

Ortopedii nohy a kotníku Society “. Kuří oka a mozoly”

CDC: “Skin Cancer Prevention.”

FDA: “Opalovací krém.”

Juliet Kaska, fitness trenér, majitel, JK Zen Fitness Pilates Studio, Los Angeles, Kalifornie.

Thomas Rohrer, MD, board-certifikované dermatolog, Chestnut Hill, Mass.

Agentura USA pro ochranu životního prostředí: “ve směru hodinových ručiček.”

University of Rochester Medical Center: “Straight Talk na držení těla.”

Velký! Tam jsou vždy nové tipy, které mohou vaše pleť vypadat lépe.

Získat požadovaný vzhled s naší osobní pleti hodnotitelem.

6 otázky najít jeden pro vás to pravé.

Expert vybere pro rovnoměrné, bronzovou záře.

Kolik toho víte o ochranu proti slunečnímu záření?

Nadace s SPF přidává ochranu, ale je to dost?

Jak slunce poškozuje vlasy a co dělat, aby ji ochránil.

Vrásky, úžeh. Jaké to tě zachránil před?