starat se o sebe, když máte dítě s fyzické, emocionální, nebo behaviorálních problémů – přehled téma

Být rodičem dítěte s fyzické, emocionální, nebo behaviorálních problémů může být vyčerpávající. Snažte se mít dobrou péči o vaše fyzické a duševní zdraví. Přitom vám pomůže poskytnout vám potřebnou energii k péči o dítě se speciálními potřebami.

časový harmonogram pro sebe. Použijte kalendáře nebo plánovače, aby zrušil konkrétní časy pro nákup a vaření zdravých potravin, odpočívá, návštěvy s přáteli a dělat jiné věci, které baví. Nebojte se požádat členy rodiny nebo přátele o pomoc. Dejte si pauzu, zatímco vaše dítě užívá komunitních služeb (jako jsou školní programy, sociální dovedností, pracovní školení a poradenství). Poraďte se se svým lékařem o jiné zdroje, které vám poskytnou potřebnou osobního času; Naučte se způsoby, jak zvládnout normální škálu emocí, strachů a obav, které jdou spolu s výchovou dítěte se speciálními potřebami. Vyhledávat informace o stavu Vašeho dítěte tak, že budete vědět, co můžete očekávat. Použijte cvičení, pozitivní sebe-talk, relaxace, hluboké dýchání, a jiné techniky, které vám pomohou zvládat stres. Naučte se, jak rozpoznat, kdy je třeba je použít. Pro více informací o zvládání stresu; Zjistit, zda je podpůrná skupina ve vaší oblasti pro rodiče dětí s stejném stavu. Místní a národní skupiny může pomoci spojit rodinu a poskytovat tolik potřebné zdroje informací. To vám může pomoci sdílet své pocity s ostatními nebo jednoduše zjistit, jak mají jiní řešit běžné problémy. To může být uklidňující mluvit s ostatními rodiči, kteří také čelí výzvám a radosti vychovávat dítě se speciálními potřebami; Vyhledávat a přijímat podporu od ostatních. Nečekejte na informace a pomoc přijít k vám. Zvážit využití respitní péče, což je servisní podpora rodina, která poskytuje přestávku pro rodiče a sourozenci. Vyškolený personál může zmírnit členy rodiny od pečovatelských povinností podle potřeby. Tyto přestávky mohou pomoci rodinám komunikovat v méně stresující kontextu a umožnit rodičům soustředit plnou pozornost na své ostatní děti na chvíli; Nechte čas truchlit v případě potřeby. Můžete mít pocit ztráty o snech jste měli pro své dítě. Jak budete pracovat prostřednictvím svého žalu, budete moci lépe pečovat o sebe a svou rodinu. Promluvte si se svým lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem, pokud si myslíte vy nebo jiný člen rodiny může být deprese nebo mají jiné emoční potíže; Buď realista. V zvyšování jakékoliv dítě, neexistují žádné záruky úspěchu. Je důležité mít na paměti, dělat to nejlepší, co může a vědět, že nemůžete ovládat všechno; Věř v sám sebe. Když self-pochybnosti pronikají do svých myšlenek, nezapomeňte se zaměřit na mnoha dobrých věcí děláte pro sebe a své dítě. Pokud máte problémy zabývající se svými pocity o stavu Vašeho dítěte, poraďte se svým lékařem o tom, zda poradenství může být užitečné.